Être en forme et maintenir un poids santé jouent un rôle important dans votre quotidien. Cela peut également jouer un rôle important dans votre rétablissement après votre chirurgie.
Après votre chirurgie, votre corps aura subi un stress, et il vous faudra limiter vos activités. C’est pourquoi s’assurer d’être en forme avant la chirurgie constitue l’un des éléments essentiels à la réussite de celle-ci.
Faire de l’exercice avant la chirurgie peut contribuer à améliorer votre endurance et à renforcer vos muscles de sorte qu’ils vous aident à retrouver plus rapidement votre mobilité et votre force après la chirurgie. Il est aussi possible que vous ayez besoin de renforcer les muscles du haut de votre corps afin de pouvoir mieux vous déplacer en béquilles après la chirurgie.
Après la chirurgie, vous devrez aussi faire des exercices pour favoriser votre rétablissement. Il peut donc être utile de s’exercer à faire les exercices recommandés par son médecin ou physiothérapeute de sorte à mieux les connaître.
L’exercice peut vous aider à perdre du poids avant la chirurgie, si c’est ce que votre médecin recommande.
La marche est l’une des activités les plus saines que l’on puisse choisir pour améliorer et maintenir sa mobilité. L’idéal est de marcher d’un bon pas pendant 30 minutes, de 4 à 7 fois par semaine. Si vous n’êtes pas capable de marcher 30 minutes consécutives, essayez de marcher pendant 10 minutes, 3 fois par jour.
Le vélo est un exercice adaptable qui favorise la santé cardiovasculaire et permet d’accroître sa force, et que l’on peut faire à son rythme. Vous pouvez faire du vélo dans les rues de votre quartier, ou encore opter pour un vélo stationnaire et en faire à la maison ou au centre de conditionnement physique.
La nage est une activité favorisant l’endurance et qui est bonne pour votre cœur, vos poumons, votre circulation et vos muscles. Vous pouvez aussi essayer de faire des exercices dans l’eau : de tels exercices sont modérés, ce qui fait que vos articulations ne subissent pas de tension ni de stress indus. Ces exercices tirent profit de la résistance de l’eau pour bien faire travailler votre corps.
Les exercices de renforcement peuvent être faits à la maison comme au centre de conditionnement physique. Ils vous aideront à accroître la force de vos muscles. Votre physiothérapeute vous prescrira d’ailleurs des exercices de renforcement après la chirurgie afin d’accroître votre souplesse et l’amplitude de vos mouvements. Suivez les conseils de votre physiothérapeute de sorte à faire ces exercices de renforcement en toute sécurité après la chirurgie.
L’activité physique est sans danger pour la plupart des gens. Si vous ne faites pas d’exercice de manière régulière, consultez votre médecin de famille avant de commencer un programme d’exercice. Lorsque vous saurez quels exercices vous pouvez faire, discutez-en avec votre physiothérapeute, puis vérifiez les programmes offerts dans votre centre communautaire ou de conditionnement physique ou au YMCA, afin de garder la forme et de maintenir un poids santé.