{"id":2150,"date":"2016-03-01T17:00:31","date_gmt":"2016-03-01T17:00:31","guid":{"rendered":"https:\/\/movepainfree.org\/fr\/?p=2150"},"modified":"2016-07-12T23:25:49","modified_gmt":"2016-07-12T23:25:49","slug":"refaire-une-beaute-a-votre-propriete-ne-devrait-pas-vous-esquinter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/movepainfree.org\/fr\/blog\/2016\/03\/01\/refaire-une-beaute-a-votre-propriete-ne-devrait-pas-vous-esquinter\/","title":{"rendered":"Refaire une beaut\u00e9 \u00e0 votre propri\u00e9t\u00e9 ne devrait pas vous esquinter!"},"content":{"rendered":"<p>Bon an, mal an, une activit\u00e9 printani\u00e8re cause foulures, blessures et douleurs de toutes sortes \u00e0 des milliers de Canadiens. Non, je ne vous parle pas du golf ni du baseball, mais bien du grand m\u00e9nage du printemps!<\/p>\n<p>Nettoyer maison et terrain? Oui, tous les gestes pos\u00e9s pour se pencher, soulever des objets, grimper ou s\u2019\u00e9tirer peuvent mal tourner, selon la Fondation Canadienne d\u2019Orthop\u00e9die, surtout si on ne prend pas les pr\u00e9cautions n\u00e9cessaires!<\/p>\n<p>Le grand m\u00e9nage du printemps peut faire \u00e9clater une condition latente ou causer des blessures, pas seulement parce que c\u2019est exigeant physiquement, mais parce que c\u2019est quelque chose qu\u2019on ne fait pas tous les jours.<\/p>\n<p>Des spasmes lombaires, une foulure du poignet ou une dislocation de l\u2019\u00e9paule, de m\u00eame que des microl\u00e9sions des fibres musculaires et des ligaments, sont tous des sources de pr\u00e9occupation bien r\u00e9elles. Afin d\u2019\u00e9viter les accidents, la Fondation Canadienne d\u2019Orthop\u00e9die vous donne les conseils suivants :<\/p>\n<ul>\n<li>N\u2019en faites pas trop. Le sous-sol ne s\u2019est pas encombr\u00e9 en une journ\u00e9e! Vous n\u2019avez donc pas \u00e0 tout nettoyer en une seule journ\u00e9e. Allez-y graduellement, surtout si vous n\u2019avez pas \u00e9t\u00e9 tr\u00e8s actif durant l\u2019hiver. Demandez de l\u2019aide pour d\u00e9placer les objets lourds. Et \u00e9vitez ce que l\u2019on appelle la \u00ab charge du paresseux \u00bb, c\u2019est-\u00e0-dire de trop transporter d\u2019articles d\u2019un coup pour m\u00e9nager vos pas. On peut facilement se blesser ou perdre pied et tomber.<\/li>\n<li>Utilisez la bonne technique pour vous pencher ou soulever des articles : gardez les pieds \u00e9cart\u00e9s de la largeur des \u00e9paules, pliez les genoux, contractez les abdominaux, soulevez la charge avec les muscles des jambes et gardez les objets proches du corps.<\/li>\n<li>Quand vous devez vous \u00e9tirer pour atteindre une \u00e9tag\u00e8re, utilisez un petit banc plut\u00f4t qu\u2019une chaise ou le divan. Si vous utilisez une \u00e9chelle, assurez-vous qu\u2019elle est de niveau et repose solidement au sol. Au printemps, le sol peut \u00eatre d\u00e9tremp\u00e9 ou mou.<\/li>\n<li>Les mouvements les plus simples peuvent entra\u00eener des blessures. Prenez garde aux mouvements r\u00e9p\u00e9titifs, comme quand on empile des bo\u00eetes ou qu\u2019on passe le r\u00e2teau, et prenez des pauses. Plut\u00f4t que de vous \u00e9tirer \u00e0 l\u2019exc\u00e8s ou de vous placer dans de dr\u00f4les de positions, arr\u00eatez ce que vous faites et rapprochez-vous.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pendant que vous refaites une beaut\u00e9 \u00e0 votre maison, profitez du printemps pour vous remettre en forme. \u00c9valuez votre \u00e9tat physique : Dans quel \u00e9tat sont mes articulations? \u00c0 quel point suis-je en forme? Est-ce que mes \u00e9paules et genoux montrent des signes d\u2019usure?<\/p>\n<p>Le printemps est une excellente p\u00e9riode pour bouger! Les milliers de Canadiens qui ne sont toutefois pas en mesure de participer \u00e0 des activit\u00e9s physiques en raison d\u2019une chirurgie aux os et articulations peuvent obtenir du soutien par l\u2019interm\u00e9diaire du programme <em>Connexion Ortho<\/em>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Bon an, mal an, une activit\u00e9 printani\u00e8re cause foulures, blessures et douleurs de toutes sortes \u00e0 des milliers de Canadiens. 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