{"id":394,"date":"2015-01-23T03:48:31","date_gmt":"2015-01-23T03:48:31","guid":{"rendered":"https:\/\/movepainfree.org\/fr\/?page_id=394"},"modified":"2015-06-02T14:40:57","modified_gmt":"2015-06-02T14:40:57","slug":"fitness","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/movepainfree.org\/fr\/my-surgery\/tips-for-preparing-for-surgery\/fitness\/","title":{"rendered":"Exercice"},"content":{"rendered":"

\u00catre en forme et maintenir un poids sant\u00e9 jouent un r\u00f4le important dans votre quotidien. Cela peut \u00e9galement jouer un r\u00f4le important dans votre r\u00e9tablissement apr\u00e8s votre chirurgie.<\/p>\n

Apr\u00e8s votre chirurgie, votre corps aura subi un stress, et il vous faudra limiter vos activit\u00e9s. C’est pourquoi s’assurer d’\u00eatre en forme avant la chirurgie constitue l’un des \u00e9l\u00e9ments essentiels \u00e0 la r\u00e9ussite de celle-ci.<\/p>\n

Faire de l’exercice avant la chirurgie peut contribuer \u00e0 am\u00e9liorer votre endurance et \u00e0 renforcer vos muscles de sorte qu’ils vous aident \u00e0 retrouver plus rapidement votre mobilit\u00e9 et votre force apr\u00e8s la chirurgie. Il est aussi possible que vous ayez besoin de renforcer les muscles du haut de votre corps afin de pouvoir mieux vous d\u00e9placer en b\u00e9quilles apr\u00e8s la chirurgie.<\/p>\n

Apr\u00e8s la chirurgie, vous devrez aussi faire des exercices pour favoriser votre r\u00e9tablissement. Il peut donc \u00eatre utile de s’exercer \u00e0 faire les exercices recommand\u00e9s par son m\u00e9decin ou physioth\u00e9rapeute de sorte \u00e0 mieux les conna\u00eetre.<\/p>\n

L’exercice peut vous aider \u00e0 perdre du poids avant la chirurgie, si c’est ce que votre m\u00e9decin recommande.<\/p>\n

La marche est l’une des activit\u00e9s les plus saines que l’on puisse choisir pour am\u00e9liorer et maintenir sa mobilit\u00e9. L’id\u00e9al est de marcher d’un bon pas pendant 30\u00a0minutes, de 4 \u00e0 7\u00a0fois par semaine. Si vous n’\u00eates pas capable de marcher 30\u00a0minutes cons\u00e9cutives, essayez de marcher pendant 10\u00a0minutes, 3\u00a0fois par jour.<\/p>\n

Le v\u00e9lo est un exercice adaptable qui favorise la sant\u00e9 cardiovasculaire et permet d’accro\u00eetre sa force, et que l’on peut faire \u00e0 son rythme. Vous pouvez faire du v\u00e9lo dans les rues de votre quartier, ou encore opter pour un v\u00e9lo stationnaire et en faire \u00e0 la maison ou au centre de conditionnement physique.<\/p>\n

La nage est une activit\u00e9 favorisant l’endurance et qui est bonne pour votre c\u0153ur, vos poumons, votre circulation et vos muscles. Vous pouvez aussi essayer de faire des exercices dans l’eau\u00a0: de tels exercices sont mod\u00e9r\u00e9s, ce qui fait que vos articulations ne subissent pas de tension ni de stress indus. Ces exercices tirent profit de la r\u00e9sistance de l’eau pour bien faire travailler votre corps.<\/p>\n

Les exercices de renforcement peuvent \u00eatre faits \u00e0 la maison comme au centre de conditionnement physique. Ils vous aideront \u00e0 accro\u00eetre la force de vos muscles. Votre physioth\u00e9rapeute vous prescrira d’ailleurs des exercices de renforcement apr\u00e8s la chirurgie afin d’accro\u00eetre votre souplesse et l’amplitude de vos mouvements. Suivez les conseils de votre physioth\u00e9rapeute de sorte \u00e0 faire ces exercices de renforcement en toute s\u00e9curit\u00e9 apr\u00e8s la chirurgie.<\/p>\n

L’activit\u00e9 physique est sans danger pour la plupart des gens. Si vous ne faites pas d’exercice de mani\u00e8re r\u00e9guli\u00e8re, consultez votre m\u00e9decin de famille avant de commencer un programme d’exercice. Lorsque vous saurez quels exercices vous pouvez faire, discutez-en avec votre physioth\u00e9rapeute, puis v\u00e9rifiez les programmes offerts dans votre centre communautaire ou de conditionnement physique ou au YMCA, afin de garder la forme et de maintenir un poids sant\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u00catre en forme et maintenir un poids sant\u00e9 jouent un r\u00f4le important dans votre quotidien. Cela peut \u00e9galement jouer un r\u00f4le important dans votre r\u00e9tablissement apr\u00e8s votre chirurgie. 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