Peu importe votre loisir pr\u00e9f\u00e9r\u00e9, vous cherchez probablement \u00e0 vous am\u00e9liorer, \u00e0 acc\u00e9l\u00e9rer votre r\u00e9cup\u00e9ration et \u00e0 r\u00e9duire vos risques de blessures. Une strat\u00e9gie peut contribuer \u00e0 l’obtention de ces trois r\u00e9sultats : l’\u00e9chauffement. Avant de partir en voiture, vous laissez le moteur tourner; nous devons faire la m\u00eame chose avec nos muscles, nos articulations et nos ligaments.<\/p>\n
L’\u00e9chauffement est particuli\u00e8rement important pour les \u00ab guerriers de fin de semaine \u00bb. Nous menons tous une vie occup\u00e9e et travaillons dur; par cons\u00e9quent, une fois la fin de semaine arriv\u00e9e, nous \u00ab jouons \u00bb dur aussi. Prendre part \u00e0 des activit\u00e9s \u00e9puisantes sans un conditionnement ad\u00e9quat et constant peut faire plus de mal que de bien. Il est en effet pr\u00e9f\u00e9rable, et plus s\u00fbr, pour vos os et articulations d’\u00eatre mis en forme toute la semaine. Et les \u00e9tirements avant une activit\u00e9 physique contribuent \u00e0 r\u00e9duire les risques de blessures.<\/p>\n
Les exercices d’\u00e9chauffement varient selon l’activit\u00e9 pratiqu\u00e9e. Les skieurs doivent \u00e9tirer les muscles des cuisses et des jambes, alors que les golfeurs doivent se concentrer sur les \u00e9paules et le dos. Pendant combien de temps devez-vous vous \u00e9chauffer? Cela d\u00e9pend de la raideur de vos muscles; il vous faut donc \u00e9couter votre corps. Quelques minutes suffisent toutefois \u00e0 stimuler la circulation sanguine et \u00e0 accro\u00eetre la souplesse.<\/p>\n